身高188.9CM体重133.5公斤算胖吗?（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，增加到300分钟或更多。此外，进行力量训练也很重要。

3. 控制饮食量：注意食物分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式或治疗计划。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您在尝试减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg