身高163.5CM体重72.2公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27。这是一个偏重的范围，意味着您的体重可能对您的健康产生了不利影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、瘦肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。运动有助于提高新陈代谢率，促进体重管理。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步进行调整，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg