身高156.6CM体重90公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重90公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的健康状况：

健康饮食建议

1. 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。

3. 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃导致过度饥饿时暴饮暴食。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

5. 减少加工食品：加工食品往往含有过多的添加剂和不健康的脂肪，尽量减少摄入。

适量运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。这些活动有助于提高心肺功能和燃烧卡路里。

2. 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。

3. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

4. 灵活性训练：定期进行伸展或瑜伽等活动，有助于提高身体的柔韧性和平衡性。

其他建议

1. 心理健康：保持积极的心态对维持健康非常重要。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求专业的心理咨询。

2. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

3. 咨询专业人士：在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且采取适合自己的方式来改善健康状况。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg