身高173.6CM体重111.2公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重111.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议采取以下措施来帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴可以提供动力和支持。
• 避免压力：压力是导致暴饮暴食的一个常见原因。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业医生的建议。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg