身高157.3CM体重80.9公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的日常能量消耗。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步）。此外，还可以加入力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班或上学。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体代谢率。

4. 定期检查：

• 监测健康指标：定期检查血压、血糖水平和胆固醇等指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议和计划。
• 医生指导：如果需要，可以寻求医生的帮助，特别是如果您的BMI指数非常高或者有其他健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请随时咨询专业人士。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg