身高145CM体重42.5公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重42.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为42.5公斤，BMI指数为20.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何不适或疑虑，请及时就医。

注意事项：

• 虽然您的BMI指数在健康范围内，但个人健康状况还受到其他因素的影响，如肌肉量、体脂分布等。
• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥、增肌等），建议咨询专业医生或营养师制定个性化的健康计划。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和良好的生活习惯是保持长期健康的基石。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg