身高162.2CM体重31.3公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）
您的身高：162.2 CM - 您的体重：31.3 KG
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BMI指数：11.9（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高162.2体重31.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为31.3公斤，BMI指数为11.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。
鉴于您的BMI指数为11.9，这表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议：
1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。同时，增加蔬菜和水果的摄入量可以帮助提高饱腹感并提供必要的维生素和矿物质。
2. 合理安排餐食：尽量避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量摄入过多而难以控制体重。可以尝试分餐制，将一天的饮食分成5-6餐小份，这样可以帮助维持稳定的血糖水平并减少饥饿感。
3. 增加运动量：虽然增加体重可能需要时间，但适当的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
4. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力和戒烟限酒也是维持健康体重的重要因素。
5. 咨询专业人士：如果您长时间无法通过饮食和运动达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个切实可行的计划。
请记住，健康的生活方式改变需要时间和耐心。保持积极的态度，并持续地努力，您将会看到积极的变化。
162.2CM男/女性标准体重是多少
身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg