身高171CM体重77.8公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重77.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为77.8公斤，BMI指数为26.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：超重与结肠癌、乳腺癌（在绝经后）、子宫内膜癌等癌症的风险增加有关。

4. 呼吸系统问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 骨关节问题：如膝关节和髋关节的磨损增加。

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并逐步实现。
• 寻求家人和朋友的支持。
• 考虑咨询营养师或健身教练以获得个性化的建议。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力，建议采取渐进式的方法。

通过上述建议的实施，您可以有效地减轻体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg