身高179.4CM体重83.7公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重83.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.4厘米和体重83.7公斤，您的BMI指数为26。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您属于超重范畴。

对于超重的人来说，健康建议如下：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

2. 增加体力活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并持之以恒地采取健康的生活方式。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg