身高156.5CM体重120.3公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重120.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.5厘米，体重为120.3公斤，BMI指数为49.1。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的状态。为了您的健康着想，以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量进食。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯等。

3. 心理支持

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 寻求帮助：如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

4. 定期检查

• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以监控您的健康改善情况。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况和减肥目标。医生可能会提供额外的建议或治疗方案。

5. 生活习惯改变

• 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能影响体重管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg