身高186.1CM体重111.2公斤算胖吗?（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重111.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而超过25被认为是超重，超过30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是在晚餐时。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 增加水分摄入：多喝水可以帮助控制饥饿感，并减少高热量饮料的摄入。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，或者在工作时站立。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg