身高186.9CM体重58.3公斤算胖吗?（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重58.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于正常范围，这可能意味着您的体重相对较低。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量。可以考虑增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并咨询医生或营养师的意见。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 保持耐心和持续性是关键。健康的变化不会一蹴而就，需要时间和持续的努力。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg