身高184CM体重112.1公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重112.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184厘米和体重112.1公斤，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率，并增强心肺功能。

3. 合理规划餐食：尽量控制每餐的分量，避免过量饮食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水（约8杯），这有助于维持身体的正常代谢和排毒。

5. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖的风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整治疗方案。

9. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或坚持运动计划，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。不要期望立即看到结果，而是要持续努力并保持积极的态度。祝您健康！

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg