身高174.7CM体重68.4公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食物通常含有过多的盐分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽。
• 将运动融入日常生活，比如上下班步行或骑自行车。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

6. 水分摄入：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免过量摄入含咖啡因和酒精的饮料。

通过实施这些建议，您可以进一步提高身体健康水平，并享受更高质量的生活。记住，任何健康改变都需要时间和持续的努力。祝您健康！

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg