身高162.4CM体重134.2公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重134.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数确实偏高，达到了50.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高162.4厘米（约1.624米）的人来说，体重134.2公斤确实会导致BMI值较高。

对于BMI值在50.9的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以采用小餐多餐的方式。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响身体健康，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险因素，应更加重视健康管理。

请注意，这些建议是一般性的指导原则。每个人的身体状况和健康需求都是不同的，因此在实施任何健康计划之前，建议咨询医生或营养师的专业意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg