身高159.3CM体重128.4公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重128.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.3厘米）和体重（128.4公斤），您的BMI指数为50.6。这个BMI值非常高，属于肥胖类别。为了您的健康，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物和瘦肉：选择全谷物面包、糙米、瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加健康风险，并可能导致体重增加。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监控健康状况。
• 定期进行体脂百分比测试，了解身体脂肪分布情况。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg