身高169.8CM体重110.4公斤算胖吗?（169.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.8体重110.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来帮助您控制体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并根据自己的情况做出适当调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

169.8CM男/女性标准体重是多少

身高 169.8 CM的标准体重范围：53.34kg - 69.2kg