身高173.4CM体重101.3公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重101.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。此外，加入一些力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗或其他医疗干预措施。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg