身高181.8CM体重88.9公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重88.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.8厘米，体重为88.9公斤，BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每日饮食的规律性，避免长时间不吃导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉力量训练，以增强肌肉质量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻生活和工作压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

注意事项：

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 减肥是一个渐进的过程，建议采取温和而持久的方法，避免短期内快速减重。
• 保持积极的心态和良好的生活习惯是长期维持健康体重的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并有助于控制体重在健康的范围内。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg