身高190.5CM体重45.4公斤算胖吗?（190.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.5体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.5厘米）和体重（45.4公斤），您的BMI指数为12.5。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入是关键，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉量。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

190.5CM男/女性标准体重是多少

身高 190.5 CM的标准体重范围：67.14kg - 87.1kg