身高163.4CM体重99.3公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重99.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及呼吸系统问题。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并找到适合自己的生活方式来维持健康的体重。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg