身高180CM体重105公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重105公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180cm和体重105kg，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到能量平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使采取了上述措施，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您在减肥过程中遇到困难或有健康问题，请及时咨询医生或专业人士的意见。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg