身高159.6CM体重71.3公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.6厘米和体重71.3公斤，您的BMI指数为28。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您属于超重范畴。

对于超重的建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择高强度间歇训练（HIIT），每次训练时间可以缩短到75分钟。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及是否有其他健康问题。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg