身高166.1CM体重134.6公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重134.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个166.1厘米（约1.661米）高的成年人来说，48.8的BMI指数表明您的体重远高于正常范围。

建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂或无脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您更好地跟踪进度。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，可以获得更多的支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 如果感到压力过大，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，请采取渐进式的方法来实现健康减重。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。请记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg