身高180CM体重73.2公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重73.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180厘米，体重为73.2公斤，BMI指数为22.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类和豆制品。
• 限制加工食品和高糖食品：减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品通常含有高量的盐分和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对维持健康非常重要。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg