身高172.2CM体重137.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重137.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为137.9公斤，BMI指数为46.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化。如果可能的话，定期进行体检以评估整体健康状况。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独立管理体重问题，建议寻求医生或营养师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并与医疗专业人员合作制定适合您的计划。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg