身高185.7CM体重76.9公斤正常吗（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重76.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185.7厘米和体重76.9公斤，您的BMI指数为22.3。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，它介于18.5到24.9之间，属于健康体重的范畴。不过，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前体重在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），避免含糖饮料和酒精对健康的负面影响。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，也可能对体重管理产生不利影响。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在开始前咨询医生或营养师的意见。希望这些建议能帮助您保持健康的生活方式！

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg