身高165.7CM体重39.8公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重39.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI略低于正常范围。

建议

1. 增加热量摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，这些食物有助于增加热量。
• 例如，可以增加鱼、肉、坚果、种子、全谷物和蔬菜的摄入。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。
• 尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 适度的有氧运动（如快走、跑步、游泳）可以帮助提高新陈代谢率。
• 结合力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。
• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 过快地增加体重可能会对健康造成不利影响。
• 维持健康的体重需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg