身高182.8CM体重75.9公斤正常吗（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，意味着您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您维持和优化这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练也很重要，可以帮助增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

7. 避免酒精过量：过量饮酒会影响体重管理和整体健康。建议男性每天饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。

8. 戒烟：吸烟不仅影响呼吸系统健康，还可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些建议，您可以保持一个健康的生活方式，并继续享受您的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg