身高182.2CM体重35.9公斤算胖吗?（182.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.2体重35.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为10.8。这个BMI值低于正常范围，通常被认为是营养不良或体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每天的热量摄入量。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品来实现。同时，避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 心理健康：保持积极的心态和健康的生活方式对整体健康同样重要。如果感到压力或情绪低落，可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

182.2CM男/女性标准体重是多少

身高 182.2 CM的标准体重范围：61.41kg - 79.67kg