身高188.6CM体重96.4公斤算胖吗?（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.6cm）和体重（96.4kg），您的BMI指数为27.1。这个BMI值处于“超重”类别。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿，实际上喝水可以减少食量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走路，少坐少躺，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯调整：

• 保证充足的睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，可能导致体重增加。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进度并及时调整计划。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，逐步调整生活习惯和饮食结构，您会看到积极的变化。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg