身高157.3CM体重35.1公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重35.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.3厘米）和体重（35.1公斤），您的BMI指数为14.2。这个BMI值属于极度消瘦的范畴，远低于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

饮食建议

1. 增加热量摄入：由于您的BMI极低，需要通过增加食物摄入量来提高体重。选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，以支持整体健康。

3. 定时进食：每天保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致代谢减慢。

运动建议

1. 适量运动：虽然在极度消瘦的情况下开始运动可能需要医生的指导，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以选择轻松的有氧运动，如散步或瑜伽。

2. 力量训练：随着体重的增加，可以逐渐加入力量训练来增强肌肉质量。

心理支持

1. 寻求帮助：极度消瘦可能与心理因素有关。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

2. 建立自信：逐渐建立自信，认识到每个人的身体都是独一无二的，并且美丽在于内在。

医疗建议

1. 定期检查：与医生定期进行检查，确保身体状况稳定，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

2. 营养补充：在医生指导下考虑使用营养补充剂，以确保获得足够的营养。

请记住，任何健康改变都应谨慎进行，并在专业人士的指导下进行。如果您有任何疑问或不适，请及时咨询医生。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg