身高163.6CM体重57公斤正常吗（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为57公斤，BMI指数为21.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动可以增强心肺功能，提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在健康范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助早期发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），请与专业人士讨论制定适合您的计划。
• 保持积极的心态和持续的努力是维持健康生活方式的关键。

通过遵循上述建议，您可以保持良好的身体状况，并享受更健康的生活方式。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg