身高189.2CM体重122.4公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重122.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.2厘米）和体重（122.4公斤），您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个189.2厘米高的人来说，122.4公斤的体重确实会导致较高的BMI值。

建议：

1. 健康饮食：采取均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 减少久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起来活动一下，做一些简单的伸展运动。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 水分补充也很重要，保持充足的水分可以帮助新陈代谢并减少饥饿感。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并在控制体重的同时保持良好的生活习惯。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg