身高181.7CM体重37.3公斤算胖吗?（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重37.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.7厘米，体重为37.3公斤，BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。
• 高蛋白食物：蛋白质是构建肌肉和组织的重要成分。可以考虑吃一些高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐和豆类。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鳄梨。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以帮助增加肌肉质量和提高新陈代谢率。

3. 保持水分

• 每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 高压力水平可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查

• 定期进行体检，以监测您的健康状况，并在必要时寻求医生的帮助。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食或运动计划时咨询医疗专业人员。

请记住，改善健康状况需要时间和耐心。通过逐步调整生活方式，您可以逐渐达到健康的体重和BMI水平。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg