身高163.7CM体重57.9公斤正常吗（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重57.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性和乐趣。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持社交活动，与家人和朋友保持联系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更频繁地进行检查。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒过量，请考虑戒烟和限制饮酒。

通过遵循这些建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg