身高180.8CM体重44.5公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重44.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.8厘米，体重为44.5公斤，BMI指数为13.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重和BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、肉类和高脂肪的乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，保证足够的维生素和矿物质摄入。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或运动计划，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

5. 保持积极的心态：增加体重可能需要一些时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 避免快速减肥方法：避免使用任何快速减肥方法，如节食、泻药或极端的饮食限制。这些方法可能会对您的健康产生负面影响，并且很难长期维持。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请咨询专业人士的意见。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg