身高163.8CM体重30.3公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重30.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.8厘米，体重为30.3公斤，计算出的BMI指数为11.3。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康的），这表明您可能处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中含有足够的热量。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、全脂乳制品、肉类和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉都是不错的选择。

3. 适量运动：虽然运动对于增重可能不是最佳选择，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于体重的增加。可以选择轻松的有氧运动，如散步或瑜伽。

4. 充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（成人通常需要7到9小时）。睡眠不足可能会导致食欲减退和代谢率下降。

5. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

6. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯，这些习惯可能会进一步影响您的体重和整体健康状况。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg