身高156.1CM体重45.6公斤正常吗（156.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.1体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.1cm）和体重（45.6kg），您的BMI指数为18.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整。

建议：

1. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，限制高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足或睡眠质量差可能会影响体重管理和整体健康。

4. 减压：

• 学会管理压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来放松身心。
• 长期的压力可能会影响食欲和代谢，进而影响体重。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。

156.1CM男/女性标准体重是多少

身高 156.1 CM的标准体重范围：45.08kg - 58.48kg