身高173.9CM体重68公斤正常吗（173.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.9体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.9厘米，体重为68公斤，BMI指数为22.5。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。以下是一些建议，帮助您维持或进一步改善您的健康状况：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制份量：避免过量摄入高热量食物，特别是加工食品和含糖饮料。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过度饥饿或暴饮暴食。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 管理压力

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。
• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力。
• 社交活动：保持与家人和朋友的社交联系，参与兴趣爱好或社区活动。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟对健康有害，如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制饮酒：男性每天不超过两杯酒精，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

通过实施上述建议，您可以进一步提高生活质量，并维持一个健康的生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

173.9CM男/女性标准体重是多少

身高 173.9 CM的标准体重范围：55.95kg - 72.58kg