身高161CM体重29.8公斤算胖吗?（161cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161体重29.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否健康的标准，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

您的BMI指数为11.5，远低于正常范围的下限。这表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您增加体重并达到健康的BMI水平：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加一些高热量食物，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和乳制品。

2. 增加餐次：每天尝试吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高能量摄入，并且更容易感到饱腹。

3. 高热量饮品：在两餐之间喝一些高热量的饮品，如牛奶、果汁或含有高热量成分的饮料。

4. 健康烹饪方法：尽量使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免过多使用油炸或烧烤。

5. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应该睡7-9小时。

7. 心理支持：有时体重过轻可能与心理因素有关。如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

161CM男/女性标准体重是多少

身高 161 CM的标准体重范围：47.95kg - 62.21kg