身高179.8CM体重72.4公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.8cm）和体重（72.4kg），您的BMI指数为22.4。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内，不需要特别调整饮食或进行减肥。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动，增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理任何潜在问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 不要突然改变饮食习惯或开始剧烈运动计划，以免对身体造成不必要的压力。
• 维持健康的体重对于整体健康至关重要，但重要的是要采取可持续的方法来实现这一目标。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并继续享受生活中的每一刻。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg