身高187.4CM体重76.2公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重76.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.7，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围）。这个BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。特别是如果您有家族病史或其他健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重非常重要。避免过量摄入含糖饮料和酒精。

7. 避免不良习惯：戒烟和限制饮酒可以对整体健康产生积极影响，并有助于维持健康的体重。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在制定任何健康计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg