身高160.7CM体重71.8公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8。这个BMI值处于超重的范围（25-29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖）。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。慢慢吃饭，充分咀嚼食物，有助于提高饱腹感。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 避免久坐：每小时起身活动一下，减少久坐时间。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并在开始前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg