身高168.3CM体重138.8公斤算胖吗?（168.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.3体重138.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.3厘米）和体重（138.8公斤），您的BMI指数为49。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖的严重程度。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：优先选择全谷物和低GI（血糖生成指数）的碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免过度节食。
• 寻求支持：加入减肥小组或与家人朋友分享进度。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业帮助。

168.3CM男/女性标准体重是多少

身高 168.3 CM的标准体重范围：52.4kg - 67.98kg