身高166.9CM体重79.1公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.9厘米和体重79.1公斤，您的BMI指数为28.4。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg