身高187.7CM体重77.2公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为21.9。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，属于正常体重。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足的睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐不动。

通过以上建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的医疗人员。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg