身高170.8CM体重97.4公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您在不使用计算公式的情况下改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以提高运动的乐趣。
• 在日常生活中增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持充足的睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量饮食。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或进行你喜欢的爱好。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施。同时，保持积极的态度对于实现健康目标至关重要。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg