身高161.5CM体重134.6公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重134.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.5厘米，体重为134.6公斤，BMI指数为51.6。这个BMI值远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子，慢慢吃，享受每一口。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，这有助于您看到进步并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健身伙伴，相互鼓励和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对于长期减肥至关重要。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并确保在过程中不会对身体造成伤害。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg