身高184.7CM体重131公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重131公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.7厘米，体重为131公斤，BMI指数为38.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题相关联，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时进食：尽量保持每天的饮食时间一致。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙站起来伸展。

3. 行为改变：

• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 限制酒精摄入：酒精会增加热量摄入，并可能影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。如果感到需要，寻求心理咨询或治疗。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来实现健康的体重减轻。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg